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不吃早餐能减肥吗?-锅边小吃货

不吃早餐减肥吗?  


有些人说,早餐不吃,就相当于少吃、能量摄入减少,那是不是就有利于减肥呢?其实,不吃早餐不仅不能促进减肥,甚至可能使你更容易长胖。  


不吃早餐能减肥吗?-锅边小吃货  美食知识 早晨 减肥 第1张


有研究对比吃早餐和不吃早餐的肥胖人群发现:吃早餐的和没有吃早餐的人,他们的体重减少并没有明显差异。  


巴斯大学的一项随机对照研究对 33 名受试者进行了持续 6 周的跟踪调查,研究人员让这些体重正常人分两组,一组每天吃 700 千卡的早餐,一组不吃,结果发现,他们的血糖水平、血胆固醇及身体代谢率并没有差异。 


还有研究对 300 多名肥胖者进行 16 周的跟踪调查发现,那些每天吃早餐和不吃早餐的人,他们的体重减少并没有差别。不吃早餐不一定有助于减肥。 实际上,不吃早餐不仅不一定有助于减肥,甚至可能导致肥胖。  


在台湾,有项涉及 15 340 个人的大型调查发现,那些每周吃早饭次数低于一次的人,肥胖的几率也更高。日本学者对亚洲和太平洋的国家和地区里的人和肥胖进行研究分析发现,不吃早餐的人也更容易超重甚至肥胖。欧洲的研究分析也发现了同样的现象。 


 为什么不吃早餐反而会长胖? 


由于早餐跟前晚餐相隔时间较长,不吃早餐,挨到中午时很多人几乎已经「饥不择食」了,午餐就会狼吞虎咽、犒劳自己,反而容易多吃;而且,虽然这些人没有吃早餐,但吃或不吃,饥饿始终在那里,很多人就会吃更多零食,无形中还是吃了不少东西,最终还是导致了肥胖。 


所以,能不能减肥还是看得看膳食总能量的摄入,如果你早餐没吃,但是中午吃很多而且不运动,想减肥也难。

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  • 2019-11-27 16:28:35

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